榜眼增重秘诀揭晓频繁进食，对抗训练隔时三餐强化体能

自从布兰登·英格拉姆被湖人队选中后，关于他增重和力量提升的话题就持续引发关注。在选秀前的体测中，身高达到2.06米的英格拉姆的体重仅为88公斤，显然，他意识到了增重的重要性，并开始积极实施增重计划。

据NBA记者Baxter Holmes报道，从6月底开始，英格拉姆的日程安排变得十分紧凑。为了增重，他采用了一款手机应用来提醒他定时进食。每隔3到4小时，应用就会发出提醒，告诉他需要吃饭。无论是训练、休息还是其他活动，英格拉姆都会严格遵守这个提醒，确保每天进食六次：早餐、早餐后的小吃、午餐、午后的小吃、晚餐以及午夜的小吃。这种饮食规律对他来说已经变得至关重要。

“虽然有时会感到厌烦，但我明白这是走向成功的必经之路。”英格拉姆坚定地说。他透露自己的饮食以高蛋白、高热量为主，包括牛排、烤鸡、土豆泥和奶油等营养丰富的食物。这些食物有助于他快速增加体重和增强力量。他不仅重视饮食的调整，还注重训练的强度和科学性。通过合理的饮食加上科学的训练计划，英格拉姆的增重已经取得了一些成效，成功增加了约三公斤的体重。他的目标是在未来的训练中继续增重，计划再增加六公斤左右。

回顾英格拉姆在NCAA的赛场表现，我们可以发现他的努力与坚持得到了回报。在赛季期间，他场均上场时间超过三十分钟，得分、篮板、助攻和盖帽等各项数据均表现突出。他的篮球技艺和身体素质都得到了显著提升。这种进步不仅为他赢得了教练和队友的赞赏，也让他赢得了球迷的敬佩和支持。他的努力与付出无疑将为他未来的NBA职业生涯奠定坚实的基础。他不仅追求篮球技艺的提升，更注重自身实力的全面增强。这种全方位的发展让我们对他的未来充满期待。无论是在赛场上还是日常生活中，他都展现出了强烈的责任感和毅力，这种精神也将激励他在未来的篮球生涯中不断前行。